Ich werde ehrlich zu dir sein. Ich mag keine trendigen Diäten und Modeerscheinungen. Ich denke, sie bergen viele gesundheitliche Risiken und können für alle wirklich enttäuschend sein, außer für das Unternehmen, das den Teig einstreicht. An dieser Stelle gebe ich jedoch ein wenig nach: Ich bin alle dafür, einige dieser Elemente in Maßen in die Ernährung aufzunehmen .
Niemand hört es gerne, aber der einzige Weg, Gewicht zu verlieren und es auf gesunde Weise zu halten, besteht darin, aktiver zu sein und weniger Müll zu essen. Wir alle kennen es. Seien Sie nicht so schockiert oder verletzt. Wir alle kennen die schreckliche Wahrheit über unser fühlendes Leben tief im Inneren.
Ich muss diesen kleinen Haftungsausschluss geben, bevor ich beginne, über Bulletproof Coffee zu sprechen. Weil ich mich dazu verpflichtet fühle, denn Dave Asprey (Schöpfer von Bulletproof Coffee) klingt eher nach einer Werbesendung als nach einer legitimen Führungskraft. Bulletproof Coffee ist nicht jedermanns Sache.
Du weißt nicht was Bulletproof Coffee ist und hast keine Ahnung warum ich so weitermache? Oh. Mein Fehler. Brunnen. Hier ist unser Leitfaden zur Herstellung von Bulletproof Coffee, einschließlich der besten Rezepte und Tipps. Es ist auch, was es ist.
Was Ist Bulletproof Coffee?
Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört. Sein anderer Name ist Butterkaffee. Vor etwa einem Jahr war da eine ganze Sache, und dann ist es irgendwie verpufft, zumindest in Bezug auf die sozialen Medien. Bulletproof Coffee gibt es immer noch.
Es ist ein köstliches koffeinhaltiges Getränk, aber es wird stark als Hilfsmittel für Diäten beworben.
Es ist ein 3-teiliges Rezept, das Kaffee, ungesalzene Butter und MCT (das Asprey als Brain Octane Oil bezeichnet) enthält. Die fragwürdigste Zutat ist natürlich das MCT. Bevor wir hier tiefer in die Elemente eintauchen, lassen Sie uns ein wenig darüber sprechen, warum diese Tassen mit gesättigtem Fett so beliebt wurden.
Wir alle wollen ein gesundes Leben führen. Ich meine, wer kann es uns verdenken? Ich kann es nicht glauben. Wenn es einen einfachen Weg gibt, zehn Pfund abzunehmen, der sich nicht negativ auf mein allgemeines Wohlbefinden auswirkt, bin ich dankbar, dass ich es probiert habe.
Bulletproof Coffee (BPC) soll einer davon sein. Die Theorie ist folgende: Sie kombinieren diese drei Zutaten mit einem Mixer und schlürfen jeden Morgen dieses cremige Gebräu ohne feste Nahrung. Es gibt kein Frühstück. Nada.
Als nächstes soll es Sie satte 4 Stunden lang satt halten, was bedeutet, dass Sie bis zum Mittagessen nichts essen. Keine Snacks am Vormittag, kein Laufen in die Büroküche, wenn diese E-Mail über Donuts verschickt wird, nichts von all dem.
Du sollst dich die ganze Zeit bewusst und satt fühlen. Dies ist ein intermittierendes Fasten, das bis zu 12 Stunden dauern kann, je nachdem, wie viel Sie am Vorabend gegessen haben.
Asprey ist in Nepal auf dieses Konzept gestoßen, wo er Yak-Butter-Tee probiert hat und dann zurück ins Silicon Valley gefahren ist und es an unsere Koffein-Besessenheit hier in den Staaten angepasst hat: Kaffee. Es gibt eine Website, auf der sich die Leute darüber streiten, ob es gültig ist und ob Protein oder rohes Ei besser sind, um Ihr Verlangen nach Koffein zu stillen. Manches ist lustig, aber meistens ist es nur teuer.
Der Wissenschaftliche Teil Dieser Diskussion
Bulletproof Coffee soll die Gehirnfunktion, den Fettabbau und das Glück verbessern. Obwohl ich an Zauberbohnen glaube, scheint es zu viel zu sein, von einer Tasse mit 400 Kalorien zu verlangen. Wie funktioniert diese Magie?
Kaffee
Dies ist der wichtigste Teil. Wir alle sind jetzt Kaffeeliebhaber. Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile. Für diejenigen unter Ihnen, die vielleicht immer noch auf dem Zaun sitzen, ist es ziemlich gut dokumentiert, dass Wissenschaftler die vielfältigen Vorteile von Kaffee entdecken. Kaffee kann das Schlaganfallrisiko senken, Antioxidantien liefern, um das Krebsrisiko zu senken, und vieles mehr!
Asprey behauptet jetzt, dass jede Tasse Kaffee, die wir konsumieren, mit Schimmel bedeckt ist. Ich verdrehte die Augen und ich hoffe, du hast es auch getan. Sein schimmelfreies Kaffeeverfahren, das streng geheim und supergeheim ist, beseitigt das Problem.
Kaffeepflücker und Bräter sind längst bekannt über dieses Kaffee / Schimmel , was für, ich weiß nicht, Hunderte von Jahren , und das , warum die meisten Röster verwenden ein Benetzungsverfahren, das die Bohnen von Schimmel befreit. Nur sagen.
Ungesalzene Butter
BPC-Kaffee benötigt speziell ungesalzene Butter von grasgefütterten Kühen. Es enthält mehr essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren. Dies ist eine ziemlich genaue Behauptung. Vitamin K ist auch in diesem Produkt enthalten, das Herzinfarkte verhindert, indem es Ihre Arterien frei hält. Ich sage nicht, dass Sie es überall anwenden sollten, aber es ist nicht so schlimm, wie die Leute es darstellen.
MCT
In Ordung. Ich bin fertig. Seit ich den Artikel begonnen habe, habe ich mich darauf vorbereitet, diesen Abschnitt zu schreiben. Jetzt machen wir es fertig. MCT oder mittelkettige Triglyceride bestehen aus einem Glycerin und 3 Fettsäuren und sind überwiegend in Palm- und Kokosöl enthalten.
Warum sind sie wichtig? Viele unserer Lebensmittel enthalten langkettige Triglyceride. Diese brauchen länger , um von Fett in Energie umzuwandeln. Dies ist wahrscheinlich der Punkt, den Sie erreicht haben. Mittelkettige Triglyceride benötigen jedoch weniger Zeit, um Fettsäuren in nutzbare Energie umzuwandeln.
Rezepte für BPC ersetzen oft Kokosöl durch MCT-Öl. Gemäß dem Präzedenzfall behauptet Asprey, dass sein Brain Octane Oil besser ist als alle anderen MCTs auf dem Markt.
Sein MCT ist rein und von höchster Qualität. Es ist auch geschmacklos, was seiner Meinung nach bei anderen MCTs selten ist. Es unterdrückt den Hunger und hilft beim Abnehmen. Es wird mich bald ins Fitnessstudio fahren und auf dem Ellipsentrainer fahren.
Lassen Sie Uns Dies Vom Gebrauchtwagenverkäufer Trennen
Obwohl ich glaube, dass Aspreys ein Betrüger ist, bedeutet das nicht, dass er nichts gefunden hat, was Ihnen bei Ihrem Streben nach einem gesunden und ausgeglichenen Leben helfen könnte . Vielleicht mag ich nur die magische Wirkung von Kaffee (so der wissenschaftliche Name für Kaffee). Wissenschafts-Nerds, ihr habt wirklich betrogen.
Denken Sie daran, Asprey hat das von einem nepalesischen Typen bekommen. Ich denke, der Typ aus Nepal hat es richtig gemacht .
Heres, was ich zusammengestellt habe.
Die Vorteile Des Intervallfastens
Es gibt eine Reihe von Studien, die besagen, dass Fasten Ihrem Herzen helfen, Ihr Gehirn schützen und das Risiko für Diabetes verringern kann. Diese Informationen sind leicht zu finden. Schon in der Steinzeit konnte unser Körper aufgrund von . Es gibt Argumente, die eine Rückbesinnung auf diese Zeit sind.
Fasten kann in der Lage sein, Krebs zu bekämpfen und das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, zu verringern. Einer der größten Vorteile ist, dass das Fasten nicht mit tatsächlichen Problemen in Verbindung gebracht wurde – was mehr ist, als man von den meisten Diätpillen oder anderen Methoden zum Abnehmen sagen kann.
Fasten ist nicht jedermanns Sache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hören Sie sich die schnell sprechende Hintergrundmusik für eine Werbung für Medikamente an.
Ungesalzene Butter Von Grasgefütterten Kühen Ist Nicht Der Teufel
Es ist irgendwie im Titel angegeben, nehme ich an. Ich habe bereits den höheren Gehalt an essentiellen Nährstoffen und die interessante Tatsache über Vitamin K erwähnt. Das ist es.
Ungesalzene Butter von grasgefütterten Kühen: Das reine Fett, bei dem Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen müssen!
Welches MCT Soll Ich Kaufen?
Ich habe Ihnen bereits den Überblick über MCT gegeben, also werde ich Ihnen jetzt sagen, in welche Sie investieren sollten. Sie werden einen höheren Gehalt an C8 in ihnen feststellen, wenn Sie sich die Zutaten ansehen.
Wenn Sie mich nur irgendwie verflucht haben, weil ich einen Großteil dieses Beitrags damit verbracht habe, nur BPC zu entsorgen, sind Sie in Ihrem Recht. Hören Sie, ich bin noch wütender auf Asprey und sein gefälschtes Marketing-/Geldverdienprogramm. BPC ist eine coole Idee und lecker . Es ist eine großartige Idee und ich fordere Sie auf, es auszuprobieren, aber nicht von einer Schlangenöl-Website.
Aber bevor wir dort ankommen, hier eine Warnung: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung von MCTs. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung – schneiden Sie sie sogar mehr als empfohlen ab. Sie können ernsthaften Durchfall bekommen. Ich mache keine Witze, ich mag lächeln, aber ich mache keine Witze. Dies ist nicht der Witz „Ich habe gerade zehn Pfund abgenommen“. Dies ist eine Art lustiger Müllhaufen, bei dem Sie möglicherweise mitten in einem Arbeitsmeeting Bremsspuren auf Ihrer Unterwäsche haben.
Dies sind tatsächliche Kommentare, die ich aus Bewertungen entnommen habe. Denken Sie daran, ich musste für eine zehnminütige Pause mit dem Schreiben aufhören, weil ich so wütend war, dass ich nichts sehen konnte.
In solchen Momenten merke ich, dass ich nicht erwachsen bin .
In Ordnung, Sie wurden gewarnt.
Die Besten Kugelsicheren Kaffeerezepte
Fühlen Sie sich informiert? Ich fühle mich informiert! Beginnen wir mit dem Grundlegenden!
Sie brauchen genau vier Dinge: hochwertigen Kaffee, ein MCT-Öl, ungesalzene Butter von grasgefütterten Kühen und einen Mixer. Es ist normalerweise am besten, beim Aufbrühen dieses Kaffees eine Chemex- oder eine andere Übergießmethode zu verwenden.
Sie können Ihre 227 g Tasse Kaffee nach Belieben zubereiten. Wir haben hier ein paar Empfehlungen zum Thema Kaffee für Sie, sowie Anleitungen zur Anwendung eines Chemex oder anderer Pour-Over-Methoden. Ich könnte mit ganzen Bohnenkaffee und einer konischen Gratmühle herumreiten, aber Sie werden in diesen wenigen Artikeln alles darüber lesen, also haben Sie es dabei.
Schütte den Kaffee in den Mixer.
Das Rezept erfordert 1-2 Esslöffel MCT-Öl. Wie ich bereits sagte (und gezeigt) habe, fang mit weniger an . Lassen Sie Ihrem Bauch freien Lauf. Geben Sie dies ebenfalls in den Mixer.
Alles mit 1-2 EL Butter vermischen.
Das ist es. Sie haben jetzt Ihre eigene Tasse BPC, um den morgendlichen Knabbereien zu vermeiden.
Das BPC Für Haare, Haut Und Nägel
Was ist irgendwie cool über BPC ist , dass Sie können andere Dinge , um es hinzuzufügen , um es noch gesünder . Immer ganz oben auf der Liste der Dinge, die zu tun sind, oder? Ich mag dieses Rezept jedoch aus einer Reihe von Gründen, einschließlich der Tatsache, dass es mit dem vorherigen identisch ist, Sie fügen nur 1-2 Esslöffel Great Lakes Collagen hinzu.
Dies hat auch den Vorteil, dass es Protein enthält, das wirklich hilft, Hungerattacken in Schach zu halten. Es wird auch gesagt, dass das Great Lakes Collagen eine Reihe anderer Vorteile hat, einschließlich der Verringerung von Gelenkschmerzen.
Einfacher Zitronen-Squeezy, zumal einige dieser Leute da draußen machen.
Kugelsicheres Eis
Ich meine, wenn du nichts Besseres zu tun hast, schätze ich, mach es? Es funktioniert nicht bei Top Chef , Chopped oder irgendeiner Junior-Version dieser Shows.
- 4 Eier plus 4 Eigelb
- 2 TL reine Vanille
- 10 Tropfen Apfelessig oder Zitronensaft
- 1 EL Kokosöl oder Mct-Öl
- 1 EL ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 1 Tasse Bio-Kaffee
- 1 EL Kakaobutter
- 1 Päckchen Stevia oder ein anderer Zuckeraustauschstoff
- Tasse Wasser oder Eis
Erhitzen Sie den Kaffee, die Butter und das MCT-Öl auf niedriger Stufe, bis sie cremig sind. Alle Zutaten außer Wasser oder Eis hinzufügen. Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Fügen Sie das Wasser oder Eis hinzu. Geben Sie es jetzt in Ihre Eismaschine!
Was? Sie haben keinen? So ist es wahrscheinlich besser. Wie gesagt, funktioniert nie für die Profis. Einfach in eine Schüssel geben und in den Gefrierschrank stellen. Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, rühren Sie, stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, rühren Sie um, wiederholen Sie den Vorgang, bis er cremig ist.
Diät-Eis!
Lebkuchen Kugelsicherer Kaffee
Ich bin eine einfache Frau, die einfache Rezepte liebt. Ich liebe Urlaubsaromen, daher ist Lebkuchen meine Lieblingsoption.
- 1 Tasse hochwertiger Kaffee (227 g.
- 1 Esslöffel MCT-Öl
- 1 Esslöffel ungesalzene Butter (von grasgefütterten Kühen).
- 4 Teelöffel Lebkuchengewürz (1 Teelöffel für 57 Gramm). von Kaffee)
Dies ist auch ein gutes Rezept, um Ihnen den Einstieg in Bulletproof Coffee zu erleichtern – es beginnt mit dem unteren Ende der MCT-Öl- und Butterdosen und lässt Ihren Verdauungstrakt mit dieser neuen fettreichen Diät vertraut werden.
Kürbisgewürz Kugelsicherer Kaffee
Verurteile nicht meine kleinen Ärsche, es ist mir egal. Ich liebe Kürbisse. Ich liebe Kürbisse. Ich liebe ihre Samen und Schnitzereien. Jetzt liebe ich auch Pumpkin Spice BPC.
- 2 EL ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 2 EL Kokos- oder MCT-Öl
- 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch (persönlich bevorzuge ich Magermilch)
- 1 Tasse starker Kaffee
- 1/3 Tasse Bio-Kürbispüree
- Eine Prise salzen
- Nach Geschmack: Zimt und Muskatnuss
Trotz der Zunahme der Zutaten ist dieses Rezept in der Ausführung ebenso einfach: Alles in den Mixer geben und die Klingen die ganze Arbeit erledigen lassen. Sie ernten die Belohnungen.
Kugelsicherer Chai Latte
Ich weiß, dass es hier nur um Kaffee ging, aber Tee kann ab und zu etwas aufrütteln, sodass Sie Ihr schwarzes Gebräu vermissen. Sie wissen einfach nicht, wie gut es ist, bis es weg ist!
- 2 Tassen heißer, stark aufgebrühter Bio-Schwarztee
- 1 EL ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 1 EL Bio-Kokosöl
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt (je nach Geschmack).
- TL gemahlener Ingwer (nach Geschmack)
- 1 TL Honig oder ein paar Tropfen Stevia
Die Ausführung ist einfach. Mischen Sie alles zusammen in einem Mixer. Nichts pingelig an diesem.
Kugelsicherer Matcha Latte
Wussten Sie, dass ein Bucks Matcha Latte keinen Kaffee enthält? Das finde ich irritierend. Ich habe ein Rezept für BPC gefunden, aber wieder keinen richtigen Kaffee, also habe ich meine eigene Version gemacht. Genießen!
- 1 Tasse heißes Wasser (79 C).
- 12 Unzen. Espresso-Shot
- 1 TL Bio-Matcha-Teepulver (je nach Stärke mehr oder weniger).
- 1 EL ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 1 EL MCT-Öl
- Honig, Ahornsirup oder Stevia nach Geschmack
- Zimt darüberstreuen (optional).
Das hat meine ganz persönliche Note. Wenn Sie hart genug suchen, kann Matcha in Japan mit Kaffee gemischt werden. In den Staaten ist es unmöglich . Wenn Sie es wollen, müssen Sie es zu Hause machen. Matcha mit Kaffee zu mischen hat zwei Vorteile: Es ist köstlich und liefert sowohl kurz- als auch langfristig Koffein. Es ist ein Spiel im Himmel.
PS Verwenden Sie Honig zum Süßen. Diese anderen Ideen sind nicht gut.
Ich Schlafe Gerne PC
Ich hasse es, aufzustehen, bevor ich unbedingt muss , also biete ich dies an: die Pre-Making-Technik.
Es ist Sonntag. Eiswürfelbehälter sind vorhanden und Sie haben die folgenden Zutaten:
- Stick grasgefütterte, ungesalzene Butter
- 1 Tasse Kokosöl, MCT-Öl
- 1 Teelöffel Zimt
- Liebling (Augapfel. Du wirst überrascht sein, wie süß die Dinge sind.
Die Zutaten mischen, in die Eiswürfelbehälter geben und einfrieren lassen. Morgens mischen Sie es einfach mit Ihrer typischen Tasse schwarzen Kaffee und schon können Sie loslegen! Diese Einfriermethode kann bei den meisten der von mir aufgelisteten Rezepte verwendet werden. Danke).
Abschließend
Diese Idee ist großartig, wenn Sie Kaffee mögen und gesünder sein möchten.
Dies könnte das sein, wonach Sie suchen, oder auch nicht. Für mich ist es nur etwas, was ich gelegentlich mache, wenn ich den Drang verspüre, mein Leben zu überarbeiten. Obwohl er nur 24 Stunden hält, wurde dieser BPC mit viel Aufwand hergestellt.
Und es schmeckt so, so gut.
Sie werden das Gefühl haben, einen superglänzenden Lippenstift der 90er Jahre zu tragen, indem Sie die Butter von Ihren Lippen lecken. Mm!
