Abgesehen davon, dass es ein Upgrade des PR1000 in Bezug auf den maximalen Widerstand und die verfügbaren Übungen ist, ist das Bowflex PR3000 Heim-Fitnessstudio gut konzipiert, um effektive, schonende Workouts für eine Vielzahl von Kraft- und Fitnessniveaus zu bieten.
Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob dieses kompakte Home-Gym die beste Wahl für Ihr eigenes Home-Workout ist, werden in diesem Artikel die Designmerkmale zusammen mit den Kundenbewertungen und einem Vergleich mit ähnlichen Home-Gyms genauer betrachtet.
Design-Merkmale
Vielleicht kennen Sie die Home-Fitnessstudios von Bowflex. Der Bowflex PR3000 unterscheidet sich geringfügig von den PR1000- oder Blaze-Designs.
Der PR3000 hat keine Schiene zur Unterstützung der Sitz- und Rückenstütze. Stattdessen hat es ein traditionelleres Heim-Fitness-Design mit einer festeren Sitzposition.
Das bedeutet, dass Sie nicht zwischen flachen und geneigten Positionen wechseln können. Die Höhe Ihres Sitzes kann jedoch immer noch auf das Niveau eingestellt werden, das Ihrer Körpergröße und Ihrem bevorzugten Bereich entspricht.
Dies ist das entscheidende Designmerkmal, das die Bowflex PR3000 von anderen Kraftstationen unterscheidet.
Sie müssen die Position der Stifte in Gewichtsstapeln nicht ändern, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Stattdessen können Sie Power Rods hinzufügen und entfernen, bis Sie das Niveau erreicht haben, das Ihrer Meinung nach für diese Übung am effektivsten ist.
Das spart Platz und macht die Montage deutlich einfacher und sicherer.
Bowflex PR3000 Home Gym – Zusammenfassung der Funktionen
- Ein Heim-Fitnessstudio, das erschwinglich und effektiv für das Ganzkörper-Krafttraining ist
- So wenig wie 5 bis so viel wie 220-Pfund Widerstand
- Über 50 Kraftübungen, darunter vertikales Bankdrücken und Latziehen
- Gepolsterte Rollenkissen für Beinstrecker und Beinbeuger
- Knöchelmanschettengriffe mit Dreifachfunktion
- Das maximale Benutzergewicht beträgt 300 lbs, die Mindestfläche für das Training 100 x 198 cm
- Das Trainingsschild bietet eine einfache Referenz für Trainingsbeschreibungen während des Trainings
- Kabelzugsystem ohne Wechsel
- 95 kg Power Rod-Widerstand (der auf 141 kg aufgerüstet werden kann)
- Bein-Entwickler
Übungen Für Den Oberkörper
Während Freihanteln sicherlich ihre Vorteile in Bezug auf Masseaufbauübungen wie Langhantelkniebeugen und Kreuzheben haben, gibt es in Bezug auf Variation wirklich nichts Besseres als ein qualitativ hochwertiges Fitnessstudio zu Hause.
Der Bowflex PR3000 unterstützt mehr als 50 Übungen mit seiner niedrigen Umlenkrolle, die verwendet werden kann, um das Bein zu entwickeln, und den zwei Sätzen Kabelzügen, die für Oberkörperübungen verwendet werden können.
Bei so vielen verfügbaren Übungsoptionen kann es jedoch schwierig sein, ein effektives Training zusammenzustellen, das Ihre Zielmuskelgruppe aus verschiedenen Blickwinkeln trainiert.
Aus diesem Grund hat Bowflex eine vollständige Erläuterung vieler dieser Übungen in das mitgelieferte Benutzerhandbuch aufgenommen, zusammen mit Beispieltrainingseinheiten, die für alle körperlichen Fitnessniveaus geeignet sind.
Diese Workouts können an Ihren Zeitplan angepasst werden und enthalten die richtige Kombination aus Sätzen, Wiederholungen, Übungen und Sätzen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Es gibt viele andere Übungen, aber die folgende Liste zeigt die beliebtesten Oberkörperübungen, die Sie mit dem Bowflex PR3000 machen können.
- Drücken Sie auf Ihre Brust
- Brustpresse ablehnen
- Hohes Deltarudern
- Schulterpresse im Sitzen
- Achselzucken
Unterkörperübungen
Das Training Ihrer Unterkörpermuskulatur (Hamstrings und Quads) ist ebenso wichtig wie ein starker Oberkörper.
Der Bowflex Blaze bietet keine Beinpresse, aber der Beinentwickler kann an den niedrigen Kabelzügen befestigt werden, damit Sie Ihr Training um Beinverlängerungen erweitern können.
Wenn Sie nach einer eher masseaufbauenden Übung suchen , sind Kniebeugen auch möglich, indem Sie den Sitz entfernen und eine gerade Stange oder Handgriffe anbringen.
Während dies die wichtigsten Beinübungen sind, die mit dem Bowflex PR3000 verfügbar sind, gibt es viele weitere Isolationsübungen, die darauf ausgelegt sind, bestimmte Muskelgruppen effektiver zu isolieren.
Diese schließen ein:
Produktvergleich
Nachdem wir uns die vielen Funktionen des Bowflex PR3000 angesehen haben, können wir feststellen, dass es zwei andere Heim-Fitnessstudios gibt, die oft damit verglichen werden: das Bowflex PR1000 oder Bowflex Blaze.
Das liegt zum Teil an dem ähnlichen Design des Homegyms, aber es geht auch um andere Homegyms mit einem hohen Ruf für hochwertige Verarbeitung.
Eines der wichtigsten Dinge, die beim Vergleich zweier Produkte zu berücksichtigen sind, ist ihre Widerstandsvariation.
Unterschiede im Widerstand
Während alle 3 mit einem maximalen Widerstandswert von 95 kg beginnen, sind nur der PR3000 und der Blaze mit zusätzlichen Upgrades verfügbar. Der PR3000 kann auf 141 kg und der Blaze auf 186 kg erhöht werden.
Sie sollten auch das maximale Benutzergewicht berücksichtigen. Diese ist jedoch bei allen drei Homegyms gleich und liegt bei 136 kg.
Neben dem Platzbedarf gibt es weitere Variationsmöglichkeiten. Die Anzahl der Übungen ist ein weiterer Aspekt der 3.
Übungen zur Verfügung
Die genaue Anzahl der Übungen ist nicht bekannt, aber es wird allgemein berichtet, dass der PR1000 bis zu 30 Optionen hat, während der Blaze über 60 und der Bowflex PR3000 nur etwas mehr als 50 bietet.
Wenn Sie nach einem Heim-Fitnessstudio suchen, um es außerhalb der Bowflex-Produktlinie zu vergleichen, liegt das Body Solid EXM1500S in etwa in der gleichen Preisklasse und könnte einen Blick wert sein.
Kundenbewertungen
Eines der großartigen Dinge bei der Recherche über ein Bowflex-Fitnessgerät vor dem Kauf ist, dass Sie fast garantiert eine große Anzahl von Kundenbewertungen finden werden.
Wir haben die folgende Liste mit Vor- und Nachteilen zusammengestellt, damit Sie beim Lesen dieser Bewertungen Zeit sparen.
Vorteile:
- Reibungsloses und leises Widerstandssystem
- Leicht verständliche Montageanleitung
- Leichtbauweise durch das Fehlen schwerer Gewichtsstapel
- Mit 3 Griffpunkten kannst du schnell und einfach zwischen den Übungen wechseln
- Der abnehmbare Sitz lässt bei Bedarf mehr Platz für Stehübungen
- Die schonende Art der Übungen trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern
- Es stehen viele Optionen zur Verfügung
- Das ausführliche Benutzerhandbuch bietet eine vollständige Erklärung vieler Übungen und Beispieltrainings
- Aufrüstbarer Widerstand
Nachteile:
- Um die volle Bandbreite an Übungen durchführen zu können, müssen Sie zusätzliche Aufsätze wie ein Trizepsseil kaufen
- Leistungsstäbe müssen eingewickelt und vorzugsweise in einem Raum mit konstanter Temperatur aufbewahrt werden, um Schwankungen / Schwächungen des bereitgestellten Widerstands zu vermeiden
